À propos
Qu’est-ce que c’est la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle de relaxation dynamique qui utilise la respiration consciente, le relâchement musculaire et la visualisation pour apaiser le corps et l’esprit, développer la conscience de soi et renforcer les ressources positives de chacun.
Dans sa dimension existentielle, elle aide chacun à mieux se connaître, à donner du sens à son parcours et à se réaliser pleinement.
Sophrologue certifiée :
J’anime des séances de sophrologie individuelles - plus personnalisées - ainsi que des séances en groupe. Toutes visent à favoriser l’équilibre, la sérénité et la confiance en soi.
Les séances individuelles offrent un accompagnement plus ciblé, adapté à vos besoins personnels, tandis que les séances collectives s’appuient sur l’énergie du groupe pour créer une belle dynamique de partage et de motivation, tout en profitant d’un tarif plus accessible que les séances individuelles.
Chacun vit la séance à son rythme, dans le respect de soi et des autres. Le partage libre d’expériences permet de se sentir soutenu, compris, et parfois inspiré.
Déroulement
des séances:
Un temps d'écoute
Un moment pour déposer vos ressentis, vos besoins, et ce que vous vivez dans l’instant.
La pratique
À travers des mouvements doux, des respirations conscientes et des visualisations positives, vous êtes invité(e) à relâcher les tensions et à retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Les exercices sont simples, accessibles à tous, et se pratiquent assis ou debout, dans le respect de votre rythme.
Un temps de partage
La séance se termine par un échange libre autour des ressentis vécus.
Ce temps permet d’intégrer l’expérience et de prolonger les bienfaits dans votre quotidien.
Les essentiels du
bien-être par la sophrologie :
Apaiser le stress
Grâce aux exercices de respiration, la sophrologie agit sur le système nerveux et favorise un état de détente profonde. Elle permet de relâcher les tensions, de retrouver le calme intérieur et d’installer un bien-être global.
Elle contribue à améliorer la qualité du sommeil, à réduire l’anxiété et à renforcer la stabilité émotionnelle face aux situations de stress.
Amélioration de la concentration
La pratique régulière de la sophrologie renforce l’attention, la mémoire et la clarté mentale, facilitant ainsi la réalisation des activités quotidiennes avec plus de présence et d’efficacité.
Développement personnel
La sophrologie invite à explorer ses ressources intérieures, à révéler son potentiel et à cultiver une relation plus harmonieuse avec soi-même.
Équilibre émotionnel
Grâce à une meilleure écoute de soi, la sophrologie aide à apaiser les émotions intenses — telles que la colère, la peur ou la tristesse — et à retrouver un état d’équilibre et de sérénité intérieure.
Bien-être physique
Elle favorise la détente musculaire, régule la respiration, soutient le système immunitaire et contribue à soulager les tensions et les douleurs.
Préparation mentale
Véritable alliée du quotidien, la sophrologie accompagne la préparation à des événements importants tels qu’une compétition, un examen ou un entretien, en favorisant un état de calme, de confiance et de concentration.
L e vrai changement commence lorsque l’on prend le temps de se rencontrer soi-même.
